priprava na sutaz (2 mesiace)

Napísal: 27 Aug 2013, 22:08

zdravim .
o 2 mesiace je sutaz na ktoru som sa odhodlal ist ... teraz je tu vsak par veci ktore by som potreboval prediskutovat :) je to moja prva sutaz cize par rad sa urcite hodi ...
mam 2 mesiace cize premyslam ze hned zacnem chudnut aby som tam bol vyrysovany ako to len pojde ... avsak bojim sa stagnacie... doteraz som nemal bohvieaky pravidelny rezim stravovania a hlavne sacharidy som jedol aj vecer .. v posilke ziadne kardio ... takze :

1:Mam nahodit sacharidove vlny uz teraz ? alebo zatial to riesit takou strednou cestou tzn. jest 5-6 x denne pod vecer a na vecer ziadne sacharidy a po nejakom case nahodit kardio a o5 po nejakom case nahodit vlny ktore budem pritvrdzovat ?

2:druha otazka sa zameriava na trening... som v stave ze mam casu kolko len chcem tak chcem nahodit 2-fazove treningy kde kazdy den budem davat kardio pocas jednej tejto faze ... ma to vyznam ? a su 4 dni 2-fazovych treningov vela ?

3:mam davat sacharidy po treningu aj v tomto obdobi rysovania pred sutazou ?

zatial tolko :) dakujem za kazdu odpoved a nazor :)

Napísal: 28 Aug 2013, 10:41

Nemam skusenosti so sutaznou kulturistikou takze moje rady budu skor intuitivne:

1: ta druha cast sa mi zda rozumnejsia

2: dvojfazovy trening bude chciet podla mna dobre nacasovanie, hlavne kvoli prijmu energie. A nie je to vela 4dni su v pohode, potrebujes cas na dostatocnu regeneraciu, aby si sa nepripravil o hmotu

3: sacharidy urcite ano, ale zalezi na tom ake, toto ti musia poradit skusenejsi, najlepsietaky co presli sutazami ako Noro Zajac

Napísal: 28 Aug 2013, 18:07

Beavisak píše:

zdravim .
o 2 mesiace je sutaz na ktoru som sa odhodlal ist ... teraz je tu vsak par veci ktore by som potreboval prediskutovat :) je to moja prva sutaz cize par rad sa urcite hodi ...
mam 2 mesiace cize premyslam ze hned zacnem chudnut aby som tam bol vyrysovany ako to len pojde ... avsak bojim sa stagnacie... doteraz som nemal bohvieaky pravidelny rezim stravovania a hlavne sacharidy som jedol aj vecer .. v posilke ziadne kardio ... takze :

1:Mam nahodit sacharidove vlny uz teraz ? alebo zatial to riesit takou strednou cestou tzn. jest 5-6 x denne pod vecer a na vecer ziadne sacharidy a po nejakom case nahodit kardio a o5 po nejakom case nahodit vlny ktore budem pritvrdzovat ?

2:druha otazka sa zameriava na trening... som v stave ze mam casu kolko len chcem tak chcem nahodit 2-fazove treningy kde kazdy den budem davat kardio pocas jednej tejto faze ... ma to vyznam ? a su 4 dni 2-fazovych treningov vela ?

3:mam davat sacharidy po treningu aj v tomto obdobi rysovania pred sutazou ?

zatial tolko :) dakujem za kazdu odpoved a nazor :)

Vzhľadom na to že neviem v akej forme sa momentálne nachádzaš teraz si aj tak myslím že dva mesiace je už relatívne malá doba na to aby si prišiel naozaj kvalitne pripravený. Tieto otázky čo si sem písal ti dokáže zodpovedať človek, ktorý ťa pripravuje na súťaž a pomáhati sa pripraviť ak takého nemáš nájdi si čím skôr pretože sám na prvú súťaž prípravu určite nezvládneš a to usudzujem na margo tvojho príspevku.

Napísal: 10 Sep 2013, 20:08

prosím Vás ešte o jednu radu.
Mám tu k dispozícii iba 3 spaľovače...
Ktorý z nich ma najlepšie zloženie ? Po prípade čo by som ku ktorému mal ešte dokúpiť aby to šľapalo čo najlepšie ?

Amix - Thermocore

Scitec - Revex-16

Scitec - muscle army - Fire raid

Príloha:

thermocore_tab_226_l.jpg

Príloha:

835_scitec_revex-16_facts.jpg

Príloha:

fireraid.jpg

Napísal: 13 Sep 2013, 21:48

Beavisak píše:

prosím Vás ešte o jednu radu.
Mám tu k dispozícii iba 3 spaľovače...
Ktorý z nich ma najlepšie zloženie ? Po prípade čo by som ku ktorému mal ešte dokúpiť aby to šľapalo čo najlepšie ?

Amix - Thermocore

Scitec - Revex-16

Scitec - muscle army - Fire raid

Príloha:

thermocore_tab_226_l.jpg

Príloha:

835_scitec_revex-16_facts.jpg

Príloha:

fireraid.jpg

keď len z týchto išiel by som do Scitecu a v podsate je to na podobnej báze všetko ...

Napísal: 15 Sep 2013, 16:39

no skusam ten Fire Raid.. uvidime co to da :P

Napísal: 16 Sep 2013, 08:44

Beavisak píše:

no skusam ten Fire Raid.. uvidime co to da :P

no vyzera to, ze su to vsetko termogenne spalovace
takze najmenej 45min intenzivne kardio aby sa ich ucinok prejavil aspon trochu

priprava na sutaz (2 mesiace)

Kto je on-line