chci se zeptat co se mi stane kdyz jedu sacharydove vlny napři 0-50-100 -200- a pk dam ve vysi nejake rychle cukry . tvrdy trening a kardio samozdrejmosti ..

Ako často chceš aplikovať tie rýchle cukry?

Ako často chceš aplikovať tie rýchle cukry?[/
nejde ani o to jak chci ale abych se spúravne vyjadril . tak nekdy v diete uz mam vseho dost tak si dam neco sladkeho (nutela apod) jednou za tyden nekdy za 14 dní ..

Volá sa to cheat meal ideálne je keď toto jedlo ale nebude obsahovať žiadne tuky, pretože tie môžu spomaľovať proces spaľovania tuku. Cheat meal vysokokalorickým jedlom by som zaraďoval raz do mesiaca a chcet meal vysoko sacharidovým jedlom by som zaradoval tak každých 7 - 10 možno 14 záleží od rýchlosti tvojho metabolizmu