Boxovanie a cvicenie

Napísal: Sob Jan 21, 2012 4:09 pm

Caute chalani.Potreboval by som poradit.Mame taky treningovy plan v ktorom cvicime aj tazke vahy s cinkami a aj boxujeme.Mame to rozdelene tak ze:
Pondelok: Trening s cinkami
Utorok: Box
Streda: Volno
Stvrtok: trening s cinkami
Piatok: Box
Sobota: Volno
Nedela: Kondicny trening (hod medicinbalom, kliky-vyskoky a pod.)

Potreboval by som vediet ci je to takto dobre usporiadane lebo sa nam stava ze tom treningu s cinkami na druhy den nevladame boxovat a sme viacej unaveny.Kamarat s ktorym tento plan cvicim povedal, ze to je dobre na rozhybanie pre stuhnute telo.Ale podla mojho uvazenia by telo si malo jeden den po tom treningu s cinkami odpocinut.Co vy na to?

Napísal: Sob Jan 21, 2012 4:20 pm

Vinchenzo píše:

Caute chalani.Potreboval by som poradit.Mame taky treningovy plan v ktorom cvicime aj tazke vahy s cinkami a aj boxujeme.Mame to rozdelene tak ze:
Pondelok: Trening s cinkami
Utorok: Box
Streda: Volno
Stvrtok: trening s cinkami
Piatok: Box
Sobota: Volno
Nedela: Kondicny trening (hod medicinbalom, kliky-vyskoky a pod.)

Potreboval by som vediet ci je to takto dobre usporiadane lebo sa nam stava ze tom treningu s cinkami na druhy den nevladame boxovat a sme viacej unaveny.Kamarat s ktorym tento plan cvicim povedal, ze to je dobre na rozhybanie pre stuhnute telo.Ale podla mojho uvazenia by telo si malo jeden den po tom treningu s cinkami odpocinut.Co vy na to?

Treba to skusit dat opacne co by bola lepsia varianta preto ze telo si po zatazeni svalov oddychne ale treba brat aj na vedomie co chlapi robia po veceroch treba spat nie ponocovat a davat viac sacharidov co pomaha v regeneracii.

Napísal: Pon Jan 23, 2012 6:40 pm

Ja by som ten box s cinkami tiez vymenil. Regeneracia je dost dolezity faktor. Najlepsie sa telo zregeneruje pri dostatku bohatej a vysoko energetickej stravy a spanku. Spanok je velmi dolezity. Spanok je pre organizmus najdolezitejsi. Telo mu da prednost aj pred jedlom.

Napísal: Str Aug 15, 2012 7:03 pm

Cawte už par krát som počul z rôznych zdrojov, že klasické cvičenie s činkami môže zle prospievať pri sile úderu a tak všeobecne (príde mi to ako blbosť) ale aj v jednom dokumente bolo zmienené, že tento názor trvá už dlhšie roky. A navyše občas robime s kamošmi taky sparing (pre kondicku a sebeobranu normal rukavice + helmy) a všimol som si, že niektory chlapci ktorí su fakt hodne suchy tak su schopny udriet niekedy tvrdsie ako ja tak som na pochybach.

Napísal: Štv Aug 16, 2012 5:47 am

michal123 píše:

Cawte už par krát som počul z rôznych zdrojov, že klasické cvičenie s činkami môže zle prospievať pri sile úderu a tak všeobecne (príde mi to ako blbosť) ale aj v jednom dokumente bolo zmienené, že tento názor trvá už dlhšie roky. A navyše občas robime s kamošmi taky sparing (pre kondicku a sebeobranu normal rukavice + helmy) a všimol som si, že niektory chlapci ktorí su fakt hodne suchy tak su schopny udriet niekedy tvrdsie ako ja tak som na pochybach.

Musim ta vyviest z omylu.

Napísal: Štv Aug 16, 2012 8:57 am

michal123 píše:

Cawte už par krát som počul z rôznych zdrojov, že klasické cvičenie s činkami môže zle prospievať pri sile úderu a tak všeobecne (príde mi to ako blbosť) ale aj v jednom dokumente bolo zmienené, že tento názor trvá už dlhšie roky. A navyše občas robime s kamošmi taky sparing (pre kondicku a sebeobranu normal rukavice + helmy) a všimol som si, že niektory chlapci ktorí su fakt hodne suchy tak su schopny udriet niekedy tvrdsie ako ja tak som na pochybach.

rychlost a sila su rozhodujuce faktory
pri klasickom cviceni s cinkami pri objemovych treningoch, kedy sa nabera hmota sa straca rychlost a dynamika, preto pri bojovych sportoch treba rozumne striedat anaerobny trening s aerobnym
skratka pracovat na oboch vyssie spominanych aspektoch
pri anaerobnom naberat silu, pri aerobnom ziskavat kondiciu a vydrz, rychlost

Boxovanie a cvicenie

Kto je on-line