Zdravím potreboval by som poradiť akým smerom sa v stravovaní vydať. Podarilo sa mi schudnúť vďaka aktívnemu športovaniu. A teraz by som chcel pokračovať v budovaní postavy. Neviem sa zhodnotiť a preto neviem akým smerom sa vydať.
a) Mám ísť iba objem : Jesť čo najviac (1,8-2g bielkovín/kg/deň , 5g sacharidov/kg/deň) a potom riešiť nejaké chudnutie a podobne ?

b) Schudnúť ešte čo sa dá a začať akoby od nuly s objemovkou ? (pretože mám na sebe ešte stále príliš veľa tuku)

Cieľ : Chcel by som samozrejme zväčšiť objem no nerád by som znova pribral veľa tuku.
(Je mi jasné, že sa nedá zázračne chudnúť a zároveň naberať svaly no len mam obavy aby som nezískal svaly ale za cenu toho, že priberiem na bruchu a v bokoch)

foto

Choj do objemu. Ak sa nebudes prejedat nepojde to pod kozu.

ako pise tuto kolega chod do objemu treba tam narvat poriadne hmoty ... trochu tuku sa neboj ale ked sa budes dobre stravovat tak ani ziadny nebude :) drzim palce v naberani !

samozrejme objem, objem, objem, ked budes mat dost objemu, spravis radikalnu zmenu v treningu aj v stravovani a potom mozes zacat spekulovat a zacat zhadzovat, pokial nieje z coho zhadzovat, tak je to cele o nicom