starter616616 píše:
Zdravim chcel by som sa spytat či je možne cvičením do istej miery zväčšiť ramená (aspon opticky). Konkretne cviky, ktoré robím vytláčam veľkú činku za hlavou v sede 3x8, pred hlavou 3x8 a rozpažujem jednoručné činky v stoji 3x8.
Da sa to ale je to na dlhu dobu. Zalezi aj od genetiky ci tie ramena aspon trosku nabehnu. Chyba je aj u vela cvicencov ze zaraduju vela cviceni tlakovych ako je to u teba. treba sa zamerat dost na bocne hlavy. Tlakmi iba ramena pretazis kedze su uz dost zatazovane pri vsetkych cviceniach hrudnika. A nezabudni na zadne delty kedze plecia sa skaldaju z troch hlav. Dalej co sa tyka ramien najdosiahnutelnejsie vysledky sa dosahuju pomocou steroidov ale to je uz ina kapitola (to uz vidis na vsetkych pretekaroch). Netrenujes dlho takze zatial ti toto postacuje. Neskor treba uz klast doraz detailnejsie ramenam ale to neznamena ich pretrenovat.
