Ramená

Napísal: Pia Máj 11, 2012 8:26 am

Zdravim chcel by som sa spytat či je možne cvičením do istej miery zväčšiť ramená (aspon opticky). Konkretne cviky, ktoré robím vytláčam veľkú činku za hlavou v sede 3x8, pred hlavou 3x8 a rozpažujem jednoručné činky v stoji 3x8.

Napísal: Pia Máj 11, 2012 9:54 am

starter616616 píše:

Zdravim chcel by som sa spytat či je možne cvičením do istej miery zväčšiť ramená (aspon opticky). Konkretne cviky, ktoré robím vytláčam veľkú činku za hlavou v sede 3x8, pred hlavou 3x8 a rozpažujem jednoručné činky v stoji 3x8.

Da sa to ale je to na dlhu dobu. Zalezi aj od genetiky ci tie ramena aspon trosku nabehnu. Chyba je aj u vela cvicencov ze zaraduju vela cviceni tlakovych ako je to u teba. treba sa zamerat dost na bocne hlavy. Tlakmi iba ramena pretazis kedze su uz dost zatazovane pri vsetkych cviceniach hrudnika. A nezabudni na zadne delty kedze plecia sa skaldaju z troch hlav. Dalej co sa tyka ramien najdosiahnutelnejsie vysledky sa dosahuju pomocou steroidov ale to je uz ina kapitola (to uz vidis na vsetkych pretekaroch). Netrenujes dlho takze zatial ti toto postacuje. Neskor treba uz klast doraz detailnejsie ramenam ale to neznamena ich pretrenovat.

Napísal: Ned Jún 24, 2012 2:23 pm

vlastomenn píše:

starter616616 píše:

Zdravim chcel by som sa spytat či je možne cvičením do istej miery zväčšiť ramená (aspon opticky). Konkretne cviky, ktoré robím vytláčam veľkú činku za hlavou v sede 3x8, pred hlavou 3x8 a rozpažujem jednoručné činky v stoji 3x8.

Da sa to ale je to na dlhu dobu. Zalezi aj od genetiky ci tie ramena aspon trosku nabehnu. Chyba je aj u vela cvicencov ze zaraduju vela cviceni tlakovych ako je to u teba. treba sa zamerat dost na bocne hlavy. Tlakmi iba ramena pretazis kedze su uz dost zatazovane pri vsetkych cviceniach hrudnika. A nezabudni na zadne delty kedze plecia sa skaldaju z troch hlav. Dalej co sa tyka ramien najdosiahnutelnejsie vysledky sa dosahuju pomocou steroidov ale to je uz ina kapitola (to uz vidis na vsetkych pretekaroch). Netrenujes dlho takze zatial ti toto postacuje. Neskor treba uz klast doraz detailnejsie ramenam ale to neznamena ich pretrenovat.

Ahoj ja by som sa chcel opytať ohladom toho čo si spominal že tlaky na ramena niesu dobre. Ked klasicke tlaky niesu dobre tak ake cviky by si zaradil do dna ked su ramena ako samostatna partia?

Napísal: Ned Jún 24, 2012 3:02 pm

Thraxuz píše:

vlastomenn píše:

starter616616 píše:

Zdravim chcel by som sa spytat či je možne cvičením do istej miery zväčšiť ramená (aspon opticky). Konkretne cviky, ktoré robím vytláčam veľkú činku za hlavou v sede 3x8, pred hlavou 3x8 a rozpažujem jednoručné činky v stoji 3x8.

Da sa to ale je to na dlhu dobu. Zalezi aj od genetiky ci tie ramena aspon trosku nabehnu. Chyba je aj u vela cvicencov ze zaraduju vela cviceni tlakovych ako je to u teba. treba sa zamerat dost na bocne hlavy. Tlakmi iba ramena pretazis kedze su uz dost zatazovane pri vsetkych cviceniach hrudnika. A nezabudni na zadne delty kedze plecia sa skaldaju z troch hlav. Dalej co sa tyka ramien najdosiahnutelnejsie vysledky sa dosahuju pomocou steroidov ale to je uz ina kapitola (to uz vidis na vsetkych pretekaroch). Netrenujes dlho takze zatial ti toto postacuje. Neskor treba uz klast doraz detailnejsie ramenam ale to neznamena ich pretrenovat.

Ahoj ja by som sa chcel opytať ohladom toho čo si spominal že tlaky na ramena niesu dobre. Ked klasicke tlaky niesu dobre tak ake cviky by si zaradil do dna ked su ramena ako samostatna partia?

Nepisal som ze nie su dobre ale nie trenovat len tlaky, tlaky, tlaky! Ramena maju 3 hlavy a nie raz som to uz pisal. Treba ich zatazovat rovnomerne pripadne tak ako ktora zaostava. predna hlava je zatazovana aj pri prsiach tak netreba do nej vela busit.

Ramená

Za tento príspevok autora

poďakoval uživateľ

Kto je on-line