jasne bez knedle :) pravdou je ze knedlu som k tomu bohuzial jedol ale nie typkom 6 knedli

ale 2 mensie kedze si robime sami :) dakujem za rady uvidim co povie aj vlasto :)


inak preco sa nemozu alebo nemali by sa polievky jest ? v diete napr zeleninova slepacia asi nie i ked kura tam je , ale aj tak :)

Vyvar si kludne daj zaprazkove polievky nie.A raz za tyzden si mozes dopriat nedelne jedlo od mamy do prace si nos kludne ryzu z masom pripadne to maso daj medzi ten rozok inac v pohode tie aminace v priebehu dna rozloz to je jedno ako ani si nepisal ake su to ci klasika ci BCAA ci tablety ci ake.Rano aj ja mam problem z jedlm cize dam protein a je pokoj cize robis velmi dobre tym len posilnis anabolizmus.

no tie aminace budu urcite bcaa, takze to je tak vsetko

K tej tkzv pauze ako by si to videl ty dakujem este aj za tuto radu :)

Ak mas BCAA tak ich daj jedine pred a po treningu. Taka pauza 2-3 yzdne sa este da ale viac uz je vela tam uz sa straca aj hmota,trenovanost svalu a telo uz zacne slabnut.

pocital som tak do 14.12 do 20.12 a pred vianocami este trosku zacvicit lebo potom su 3 dni sviatky tak to bude tiez taka mini pauza , ale s tym ze v tej pauzy by som chodil akorat tak na beziaci pas bez cvicenia partii:)

takze par informacii , zapraskove polievky niesu polievky takze klasicke varene od mami


co sa tyka piatok som bol posledny krat cvicit davam si teraz tyzden pauzu s tym ze budem chodit aspon na prechadzky do lesa , uvidim ci tu pauzu vydrzim pojdem potom normalne pondelok cvicit (mozno aj skor uvidim no ci budem nervozny , alebo nie ˇˇ)

mama robila nejaky kolac z ovs, vlociek na vianove poprosil som ju , protak v tom neni tak sem hodim ingredience ci to mozem jest aspon rano


1ba.ovs vlociek
2 hrnceky hrubej muky
1/2 krystaloveho cukru
2 hrnceky mletych alebo posekanych orechov
4 poliev. lyzice horucej vody
2 cele vajcia
3 caj. lyzicky sody bicarbony
4 poliev. lyzice medu
1hera
kusky cokolady horkej



dakujem za odpoved :)

zdravim dnes rano ma chytilo hrdlo ale fajne , sopel ani nemam skoro vobec , a tak zajtra som chcel ist cvicit poradi mi tu niekto ci mam ist alebo nie?

naposledy som bol vo stvrtok

pregloktaj s ho ason 3x denne zo slanou vodou ale dlhsiu dobu a daj pauzu zo 3 dni ale hlevne kloktaj!

uz som zacal :) kloktam jak divy do toho caj s medom citron ako uvidim ako mi bude zajtra dam vediet :)

Hlavne nepi moc horuci podporuje zapal.Zvys vit.C daj kludne 1500-2000 mg/den.