Zdravim komunitu, chcem uz vyzerat ako zdravy clovek, nie ako vychudnuty chlapcek (niesom az taky chudy ale biceps robi ten dojem).
Volam sa Martin, mam 17 rokov, 179cm, vazim 68kg.
Chodil som do posilovne ale nejako som sa tam necitil dobre . Na jednorucku dam 15kg 8-krat (tym vacsinou zakoncujem posilnovanie doma, viac zavazia uz nemam ) . Dost casu stravim za pocitacom ale vecer si chodievam zabehat. Stravu som nijako obzvlast nemenil.
Chcel by trochu popracovat na bicepse aby nevyzeral tak biedne.

Pre lepsiu predstavu o mojej aktualnej postave som prilozil zopar fotiek.

nenapnute
http://minus.com/mLdEn29DH#1

biceps flex
http://minus.com/mLdEn29DH#2

biceps flex strana
http://minus.com/mLdEn29DH#3

nie celkom uplne napnute
http://minus.com/mLdEn29DH#4

troska fail. nepodarila sa mi napnut prava ruka ked som drzal mobil xD len si prestavte ze je identicka
http://min.us/lkPgImShBUm0o

vitaj v nasej komunite . ako je z fotiek vidno , si zaciatovnik , ale to sa moze lahko zmenit , zalezi iba na tebe . na tomto fore najdes vsetko potrebne co a ako , akurat treba studovat , ucit sa a ked nieje nieco jasne , pýtat sa ... mame tu vela odbornikov , ktorí vedia vo vsetkom poradit

Vitaj chlape! To, ze chces nieco na sebe zmenit je prvy krok k tomu aby si to dosiahol takze si zacal dobre ;) aj tym, ze si sa pridal na toto forum.
Z fotiek je vidiet ze si chudy, ale nie je to tak hrozne ako pises. Je na com stavat a ked zmenis jedalnicek a budes makat tak to pojde nemaj strach. Lahsie je priberat ako zhadzovat ver mi
tak este raz

Ahoj Mozes tu nadobudat skusenosti. Ten biceps neni prave to co ti zvacsi objem paze a trenovat treba vsetko ty potrebujes vsade dost nabrat.

Ahoj,
nechapem preco si sa v posilke citil dost zle?
A vobec nevyzeras zle, len asi tak isto ako 70% populacie v Tvojom veku.

Ked zacnes cvicit len biceps k nicomu pozitivnemu to nepovedie. Hlavne sa musis pokusit poobzerat sa po dobrej strave, ako po zdroji kvalitnej energie. To je zaklad.
Ked zacnes cvicenim minat viac a viac energie, musis ju niekde znova nabrat, preto je strava absolutne najdolezitejsia.