Minimalne 1,5 hod pred treningom uz nejest.Telo sa ma s cim vyrovnavat pri zatazeni nie este sa zapodievat s travenim ked na travenie je treba dostatok krvy v zaludku a cielom na treningu je dostat do svalov co najviac krvi cim tam dopravite aj mnozstvo zivin a najhorsie je to pri treningu stehien kde sa odleje strasne vela krvi a dovodom je potom vyvracanie potravi alebo pocit tazkosti na vracanie.Takze treba dodrziavat patricny odstup jedla od treningu.

ty čo používaš ako svoje predtréningové jedlo ?

Ako vzdy klasika maso ryza ak trenujem do obeda moje prve jedlo je protein bud z mliekom alebo vo vode a samozrejme o dve hodinky trening.

takže tak tiež žiadna veda to je fajn a čo dávaš ako potréningové jedlo ? ale reaguj v téme potréningové ..ja som tam svoje uviedol tak ak by si bol taký ochotný a nejak to zhodnotil ..či to môže byť alebo nie ..mám tam posledný príspevok a samozrejme napíš svoje ..nech sa vieme inšpirovať

ale to všetko asi v rámci toho PRED-tréningového jedla ...ale mal som na mysli PO-tréningové jedlo ...je tu tiež téma o tom ...že by si sa tam podelil s nami o svoje skúsenosti ...taký hrubý základ asi každý vie že treba doplniť stratené glykogénové zásoby atď ...ale možno nejaké konkrétne jedlo ktoré ty používaš alebo tak
A samozrejme vzdy si dam prilohu bud zeleninu nakrajam si paradajku, papriku alebo cerstvy salat ten ziem kedykolvek aj za misu v naleve cersto pripraveny alebo zavaraniny a jasne este pouzivam kecup horcicu a ked je chut tresnem aj cibulku.Moznosti je vela.