Aktuálne BodyBuilding-Fórum.sk

Možno ste ho už zazreli na Youtube. Starší týpek so svojským humorom :a15 ale na jeho stránke nájdete veľmi užitočné rady ktoré aj mne velice pomohli.

# Enjoy the journey: Bodybuilding is not just about the end result, its about how great the process makes you feel. Don't be so focused on the end result that you cant enjoy the process. Bodybuilding is not the end, ...

Chlapi dievcata ake ukony zvyknete pred zimou robit na posilnenie imunity? Podla meteorologov nas caka tuha a dlha zima, treba sa pripravit na to aby sme zvladli tie dlhe vecery v posilkev zdravi. Ja po cely rok pred treningom a aj po treningu davam med a obcas ked v posilke nejde tepla voda sa z donutenia otuzujem. Okrem toho velmi nejake specialne ukony nemam ale uzivam vapnik horcik zinok a obcas si kupim nejake to ...

Nazdar chcem sa vás spýtať či môžem ako začiatočník ( a tým myslím totálny ) uívať kreatín resp. či by to bolo vhodné? Ak hej tak aká by bola štartovacia a aká udržiavacia dávka? A počul som už aj také reči, že kto bere kreatín monohydrát tak akonáhle s tým raz prestane a prestane aj cvičiť tak svaly stratí behom týždňa-dvoch. A ešte nechápem to s tým "zavodňovaním", ktoré spôsobuje kreatín monohydrát. Čo to znamená? ...

Nazdar,
som 16 ročný chalan čo sa práve rozhodol začať s posilkou. Postavu vám opisovať snáď nemusím. Klasický pubertálny vychtlík. Momentálne mám 61kg a 179 cm. Mojím cieľom je nabrať na váhe (ale 10 kíl) a zároveň sa vyrysovať do 9 mesiacov (má to byť prekvapenie pre priateľku, lebo som až do konca júna v Kanade). Nie zas nejak moc ako profesionálny kulturisti. Stačilo by mi trocha. Posilovaniu môžem venovať maximálne 6 hodín týždenne.
Chcel ...

Ahojte!

Tak píšem svoj prvý článok. Mám 23 rokov a nikdy som necvičil (ak odmyslíme školu) váhu 68 kg výšku 169cm. Môj problém je, že niesom ani tak ťažký ako to, že na svoju váhu mám dosť tuku na bruchu a bokoch. Rád by som sa dopracoval aspoň k určitej strate tuku. Rád by som bol ak by ste mi poradili nejaké cviky, pripadne čo mám jesť, čoho sa vyvarovať...Vlastne spevnieť by som potreboval celý, ...

Ide o momentalne velmi popularny treningovy system oblubeny v amerike. Jeho zastancami su Jay cutler, Phil Heath, Kevin English ci Denis Wolf. Jeho zakladatelom je Hany Rambod. Hany sa neboji otvorene tvrdit, ze FST-7 je kluc k svalovemu rastu.
FST znamena Fascia Stretch Training teda to ma docinenia s fascialnym natahovanim a 7 znamena 7 dopumpovavacich serii pre posledny cvik danej partie.
Tento treningovy system by som rad vyskusal a vraj je dobry na sokovanie ...

dalsich 70 fotiek zobrazis kluknutim na ukaz obsah

























































...

dalsich 130 fotiek zobrazis kliknutim na ukaz obsah

























































...

ARNOLD SCHWARZENEGGER


Všeobecné doporučenia pre budovanie svalov


- Prvím krokom je skutočne veriť, že je možné stať sa masívnym.Musíte prijať myšlienku, že takisto vy máte výsadn stať sa masívnym. Aj napriek tomu, ˇže všetko hovorí nie, rovnakým spôsobom môžete prikázať svojim svalom dvíhať väčšie váhy. Duševne teda ide prehovoriť svaly k tomu, aby narástli väčšie a silnejšie.
- Ďalším krokom je veľmi tvrdý tréning, zameraný na základne cviky. Namiesto prístrojov a kladiek sa spoliehajte na ...

velkost : 248 kb
pocet stran : 23
jazyk : SK
format : pdf


pre zobrazenie linku na stiahnutie klikni na ukaz obsah

Len pre registrovaných:

https://bodybuilding-forum.sk/img2/knihy/Teenageri-v-posilnovni.pdf