Aktuálne osobné prezentácie - súkromné blogy

Tak teda skúsim to aj ja :a11 ...na začiatok asi len napíšem že mám 16 rokov v marci bude 17 ...cvičím už skoro 3 roky ...aj ked začiatky boli také kadejaké bez plánu a nejakej kvalitnejšej stravy ...
Výška: 172cm
Váha:87kg
Moja forma nieje žiadna sláva ...stačí že sa pozriete na pomer výška váha :a11 ale zlepšuje ...

Tak mám len 16 a vzhľaodm na to že hrám hokej v podstate skoro profesionálne tak mi ide objem pomalšie hore cvičím už asi 2 roky, nejaký systém tomu dávam už asi pol roka.Väčšinu cvikom sa snažím cvičiť čo najdynamickejšie keďže bez toho sa nezaobídem a dôraz kladiem hlavne na nohy. Najradšej cvičím chrbát..

Výška:185cm
Váha: 85kg
Biceps:36-37cm
Hrudník: 110cm
Stehno: 61cm
Percento Tuku : 11%
neskôr sem hodím aj nejakú fotku.

Momentálne cvičím "fullbody" ...

Tak zacnem pisat blog aj ja lebo nemam prehlad v ktorych cvikoch sa zlepsujem a v ktorych nie.

15.1.
nohy:
drepy - 1x10x60kg
2x10x90kg
1x10x100kg
1x10x70kg
predkopavacky - 3x10x35kg
1x10x40kg
hamstringy - 3x10x35kg
1x10x40kg
lytka - 4x10x120kg (na hacken stroji)

ramena:
tlaky za hlavu: 1x10x43kg
1x10x53kg, 1x8x53kg
1x10x55,4kg
arnoldovky: 1x8x18kg
2x8x20kg
upazovanie v stoji s JC: 3x10x12kg
predpazovanie s kotucom: 4x10x20kg
trapezy: 4x10x90kg (s VC)

na dnes vsetko. posnazim sa to sem pridavat hned po ...

Rozhodol som sa, že začnem na sebe poriadne makať. Dufam, že to bude mať aj nejaký úspech.

Stav k 3.1.2010
Obvod hrude: 92cm
Obvod bicepsov: 29
Pas: 81
Krk? 39
Lýtka: 37,5
boky: 98

Váha: 70kg
Výška: 171cm


Stav k 4.2.2010
Obvod hrude: 94cm
Obvod bicepsov: 33
Pas: 82
Krk: 40
Lýtka: 38
boky: 97
stehno: 57

Váha: 72kg
Výška: 171cm











3.1.2011 - nohy, chrbát
4.1.2011 - hrudnik, triceps
7.1.2011 - hrudnik, biceps









Tréning 3.1.2011 ...

tak na úvod niečo málo o mne

mám 20 rokov, s posilovaním som začal v 17tich, prišiel do toho box a wing chun, takže to bolo skôr zoznamovanie s posilkou. Od 18tich som sa tomu začal tak aktívnejšie venovať. Doteraz som asi 4 mesiace cvičil len na hrazde, doma s párom jednoručiek, nohy som precvičoval len behom. Schudol som 6kg, čiže teraz je to na 74kg. Už som sa s váhou dlho nikam neposunul, silovo ...

tak tu su moje dalsie slubene fotky :-)

_MIS1555.JPG

Mam za sebou v roku 2010 asi 6 sutazi teraz sa chcem pripravit na svetovy pohar v decembri predtym este bude liga maximalky 257,5 130 240 total 600 na vsetkom by som chcel pridat som zvedavy ci sa mi to podari. Semptember bude volnejsi som unaveny z celej sezony

Zdravím,
tak po letnej pauze(asi mesiac a pol) kedy nebolo možné chodiť do posilovne a ani sa velmi dobre stravovať som schudol nieco okolo 10 kg co je podla mna dosť keďže ešte predtým som mal diétu. No teraz s tým nespravím nič len zasa naberať Smile. Chcem ísť objemovku až do Apríla 2011. Teraz chcem ísť 5x5 tréning ( link: http://powerlifting.ronnie.cz/c-7112-kd ... e-5x5.html ) je to silovo objemový ...

Tak teda spravim si aj ja...
vyska 175
vaha 114 :a13

poctivo trenujem viac ako 3 roky

Spravim si aj ja svoj log

Hmotnosť 80 kg
Výška 183 cm

Cvičím menej ako rok
Zranienia zlomena ruka (mesiac do zadu)