Aktuálne diéty , chudnutie a spalovanie tukov

cvicim uz 3mesiace a ten tuk s prs nie a nie ist dole nevedeli by ste nieco poradit?

Ahojte!

Tak píšem svoj prvý článok. Mám 23 rokov a nikdy som necvičil (ak odmyslíme školu) váhu 68 kg výšku 169cm. Môj problém je, že niesom ani tak ťažký ako to, že na svoju váhu mám dosť tuku na bruchu a bokoch. Rád by som sa dopracoval aspoň k určitej strate tuku. Rád by som bol ak by ste mi poradili nejaké cviky, pripadne čo mám jesť, čoho sa vyvarovať...Vlastne spevnieť by som potreboval celý, ...

V roku 327 pred kristom objavil tieto žlté plody pri svojom dobyvačnom ťažení po Indii Alexander Veľký. O akom ovocí je reč? Áno, sú to banány.

Máte ich radi, ale zľakli ste sa? Tiež patríte k tým, ktorí si stále myslia, že po banánoch sa priberá? Pravda je, že výživné žlté ovocie nás skvele zasýti práve vďaka vysokej hladine sacharidov, ale mýty, že banány spôsobujú nadváhu nie sú opodstatnené. Veď priemerný banán má menej ako ...

Jojo efekt je jeden s problémov pri znižovaní hmotnosti – chudnutí. Označuje opakovaný cyklus zníženia a následného zvýšenia váhy. Vyskytuje sa v prípade, keď sa človek pokúša výrazne znížiť svoju telesnú hmotnosť vo veľmi krátkom čase.

Ľudia sa snažia rýchlo znížiť svoju telesnú hmotnosť pomocou prísnej diéty alebo hladovky. Akonáhle sa po znížení hmotnosti náhle diéta alebo hladovka preruší, dôjde opäť veľmi rýchlo na zvýšenie váhy. Tá potom môže byť dokonca vyššia ako pred začiatkom ...

Ahoj. Rád by som sa vám predstavil.

Volám sa Miro, mám 20 rokov, 173cm a vážim 113kg.

A to je ten môj problém. Odmalička mám nadváhu, ale už mám toho dosť.
Toto fórum som našiel náhodov a našiel som tu aj kopec rád.
Každopádne by som bol rád, ak by ste mi poradili, ako schudnúť.
Netúžim byť nejaký "nabúchaný" frajer, snáď viete, ako to myslím, ja sa len nechcem hanbiť na kúpalisku dať si dole ...

Tu je zoznam pár ľahko dostupných potravín, ktorými pri diéte (ale aj mimo nej) určite nič nepokazíte:

Chren obsahuje draslík, ktorý priaznivo ovplyvňuje spaľovanie tukov. Ďalej obsahuje vitamíny skupiny B a antioxidanty.
Cesnak zase obsahuje allicín, ktorý má antibakteriálne účinky. Znižuje hladinu „zlého“ cholesterolu (LDL) v krvi, čím sa podieľa na rýchlejšom spaľovaní tukov.
Sója nám chráni pečeň. Obsahuje mimo iného aj dôležité výživné látky ako lecitín, ktorý odbúrava cholesterol. Tiež obmedzuje ukladanie tukov v ...

Sacharidové vlny

Úvodem bych chtěl říci, že sacharidové vlny jsou to nejúčinnější, co se dá pro vyrýsování postavy (chcete-li, mohu říkat i pro zhubnutí) udělat. Zároveň se jedná ale i o jednu z nejnáročnějších metod a to především ve dnech s "nulou"... ovšem k tomu se teprve dostaneme. Celý tento článek píšu na žádost jednoho čtenáře, který má sice na svou výšku 183 cm odpovídajících 82 kg, ale chce jít o alespoň 5 kg dolů. ...

best for me: http://www.musculus.cz/programy/energtabulky.zip

http://bodybuilding.szm.sk/Jedlo/hodnoty.htm
http://www.obezita.cz/hubnuti/kalkulacka-kalorii/
http://www.kulturistika.sk/pages/vyziva ... gister.htm
http://www.flora.cz/ekalkulacka/e_index.html
http://209.85.135.104/search?q=cache:H_ ... cd=2&gl=sk
http://www.e-kulturistika.sk/view.php?n ... 2007070006
http://www.ronnie.cz/index.php?clanek=1480


Tabuľky s glykemickým indexom potravín
http://filosofie-zdravi.abecedazdravi.c ...

CKD – (cyklická ketogénna diéta) je v súčasnosti asi najúčinnejší spôsob, ako sa zbaviť tuku a pritom stratiť minimum svalovej hmoty. Jej základným predpokladom je schopnosť dostať sa a vytrvať v ketóze – metabolickom stave organizmu pri ktorom sú primárnym palivom ketolátky vznikajúce z tuku. V tomto článku sa zameriam na najčastejšie chyby, ktoré nám môžu celú diétu „sabotovať“.


Nedostatok tuku v potrave

Aby sme sa dostali do ketózy, nestačí len obmedziť sacharidy, ale ...

V tomto článku sa budem venovať problematike rysovania svalov (tzv. "rysovačke"), čo nie je nič iné ako cielené zbavovanie sa nežiadúceho telesného tuku nahromadeného počas obdobia "objemovky" a snaha súčasne maximálne zachovať už vybudovanú svalovú hmotu. Vychádzať budem opäť zo svojich osobných skúseností a nikoho nenahováram postupovať podľa mňa. Ak tak niekto urobí, je to jeho rozhodnutie.

Ešte na začiatok treba poznamenať, že rysovačka je proces postupný, náročný a dlhodobejší. To znamená, že sa počas ...