Body Building - Fórum

[johnw]

no ide to hore, cize mozem skonbinovat ten protein a kreatin? A daky konkretny produkt mi odporucite, aby mal co najmenej tukov? dikes

je to na tebe všimol som si že máš 19 takže myslím že by to nemalo nejak vadiť ked dáš kreatín už po pol roku či ako si písal že cvičiš ..pri proteíne sa chyba ani neád vlastne spraviť lebo už väčšina firiem avyužíva kvalitné spracovanie bielkovín čiže v tom by som problém nevidel skorej už bude len záležať na rozpustnosti chuti a v neposlednom rade aj na cene ...ja som veľa proteínov ešte nevyskúšal ale z vlastnej skusenosti by som ti poradil proteín od Dymatize Elite Whey Protein Isolate ...alebo ak chceš aby mal čo najmenej tukov tak Dymatize ISO 100 ale samozrejme je drahší ...akurát dnes som si objednával napríklad od firmy VPX Syngex a ten mal prednedávnom kamarát a pochvaloval si ho tak myslím že aj tento by bol fajn aj ked ohsahuje nejaké tie tuky ..a s kreatínov som bol veľmi spokojný s CEE od Vitalmax ..alebo klasiku monohydrát od BioTech USA

dakujem za radu, chcem si objednat protein VPX Syngex 100% Whey Protein ten tiez nema vela tukov len 5 %, a kretain ten co si spominal Vitalmax CEE
som zvedavy

[milankos512]

myslím že by to malo zašlapať ...držím palce

[whoo]

chlapi mali ste niekedy alergicke reakcie na suplementy? ja neviem ci som si nieco nevypestoval lebo kicham a mam nadchu uz 3-4 dni a neviem z coho . v piatok som zacal hltat kreatin od Power factory (dovtedy som mal od Scitec) tak neviem ci to nemoze byt z toho.... mate niekto podobnu skusenost?

[papagiorgo]

u kazdeho jedinca sa mozu vyskytnut urcite vedlajsie priznaky , to je uplne normalne , neni to ale nic take , z coho by si mal umret

[whoo]

nieje to nic hrozne, samozrejme, ale uz mi to kichanie pekne lezie na nervy. hlavne rano ked som este rozospany, a potom ma z toho zacne hlava boliet... je to o drzku...

[mello]

vedľajšie príznaky? z brania kreatínu?
to snád nie

[whoo]

ja si tiez myslim, ze to nebolo z toho, ale pre istotu som sa chcel opytat

[Mrazo]

a co Kre-Alkalyn, mate skusenosti?? od akych vyrobcov ste mali? a nejake kombinacie??
ja mam teraz od Aminostaru a davam to s BCAAckami

[papagiorgo]

ja mam teraz od Aminostaru a davam to s BCAAckami

toto : http://www.fitpotreby.sk/product/kre-alkalynC2AE-145/ je ten kre-alkalyn čo máš ?

[Mrazo]

ja mam teraz od Aminostaru a davam to s BCAAckami

toto : http://www.fitpotreby.sk/product/kre-alkalynC2AE-145/ je ten kre-alkalyn čo máš ?

presne ten, kupil som ho v akcii 1+1 balenie zdarma a tak isto tie BCAAcka.. niekto tvrdi, ze vyrobky od Aminostaru su slabe, ale ked je raz napisane, ze jedna tableta obsahuje 750mg Kre-Alkalynu, ako aj u vacsiny inych vyrobkov, tak je to v podstate jedno alebo sa mylim?

[whoo]

no malo by to byt jedno. lenze je rozdiel ci je take mnoztvo aj v tabletke alebo len na letaku. Od aminostaru som nemal este nic tak nemozem povedatnic, ale uz tu boli vselijake firmy...

[Mrazo]

no malo by to byt jedno. lenze je rozdiel ci je take mnoztvo aj v tabletke alebo len na letaku. Od aminostaru som nemal este nic tak nemozem povedatnic, ale uz tu boli vselijake firmy...

ano, na to som myslel, ze napisu si co chcu, ale zas take jednoduche to asi nie je, su kontrolovani, pretoze Kre-Alkalyn nie je ich patentovany vyrobok, je to registrovana ochranna znamka Bioceutikal a keby si tam vymyslali blbosti, tak by mu roboli zle meno a urcite by z toho boli nejake nasledky si myslim.. ci?
ja som ho kupil hlavne koli tomu, ze bol za vynikajucu cenu a este jedno som chcel dodat, davkujem podla navodu, jedna tableta rano nalacno a 2 pred treningom alebo posilkou, ziadne prehnane davkovanie, aj tak to clovek vys.re..

[whoo]

no ja neviem ako to je presne, mozno kazda firma vyraba inym sposobom ten kreatin/kre-alkalin a tym je aj ina ucinnost. ale jedno co viem, ze niektore firmy nech sa snazia ako chcu u profikov nezaboduju. napriklad scitec, videl si uz nejakeho profika ze by zral ich vyrobky? ja ani v reklame. takze nieco na tom asi bude ked sa hovori, ze ta alebo ona firma ma zle vyrobky... maju len pekne obaly co zabera na mladych cvicencov :) a takychto firiem je viac.

[Mrazo]

tak nieco na tom co si napisal bude pravda, ale zas aka firma si dovoli zaplatit profika, ktory akoze zerie ich vyrobky (ide len o reklamu, realita moze byt uplne ina)?? no len tie najvacsie americke atd.. a druha vec je to, ze na kazdeho ucinkuje rovnaky vyrobok inak, ja sa necham prekvapit, aky bude vysledok.

este som sa chcel spytat na prestavu, aku dlhu a po akom case uzivania si mam dat, vobec to nie je vyrobcom urcene, ale viem, ze ani klasicky kreatin sa neberie stale, robia sa prestavky..

[whoo]

100 ludi 100 chuti. treba vyskusat a uvidis. prestavku po kreatine je tusim 2 tyzdne odporucana, ale nie som si isty.

[Mrazo]

dva tyzdne prestavka alebo dva tyzdne brat a prestavka??? skuste byt niekto konkretnejsi, dik

[whoo]

prestavka dva tyzdne

[Mrazo]

dobre, prestavka 2 tyzdne, ale po akom dlhom uzivani???

[Zemák]

dva tyzdne prestavka alebo dva tyzdne brat a prestavka??? skuste byt niekto konkretnejsi, dik

kreatín môžeš brať tých 5 týždňov max. ... potom prestávka aspoň 1 mesiac ... ja osobne dávam kreatín len 2x do roka a s výsledkami som spokojný ...

a čo sa týka monohydrátov, tak takmer všetky sú rovnaké, akurát je tam rozdiel v čistote ...

[Mrazo]

dva tyzdne prestavka alebo dva tyzdne brat a prestavka??? skuste byt niekto konkretnejsi, dik

kreatín môžeš brať tých 5 týždňov max. ... potom prestávka aspoň 1 mesiac ... ja osobne dávam kreatín len 2x do roka a s výsledkami som spokojný ...

a čo sa týka monohydrátov, tak takmer všetky sú rovnaké, akurát je tam rozdiel v čistote ...

nemam monohydrat, ale Kre-Alkalyn, ale tam bude to uzivanie a prestavka asi obdobne, vsak?

[silvo]

Kreatín Monohydrát

Odporúčané užívanie:

Nabíjacia fáza - počas prvých 5 dní užívať podľa hmotnosti:
do 70 kg - 3 dávky denne
70-80 kg - 4 dávky denne
80-90 kg - 5 dávok denne
nad 90 kg - 6 dávok denne

Udržiavacia fáza - užívať polovičnú dávku z nabíjacej.
Užívajte 6 - 8 týždňov, potom treba zaradiť 4 - týždňovú prestávku. 1 dávku rozmiešať do 200 ml vody alebo džúsu a vypiť. Nalačno - ráno, hneď po silovom tréningu alebo v priebehu dňa sa odporúča užiť 1 dávku vždy s jednoduchým cukrom (glukóza).
5g kreatinu/20g glukózy

Jedna dávka:
5 g (zodpovedá 15 ml v odmerke).

alebo

Nabíjacia fáza:
Počas prvých 5-6 dní 3 dávky denne. Jedna dávka - 5g. Užívajte denne ráno na lačno, ihneď po tréningu a pred spaním. Po ukončení naberacej fázy je zjavný rýchly nárast energie a sily v dobe tréningu. Uistite sa, že budete mať dostatok tekutín s kreatínom (pravidlo: 1 g creatine/100 ml tekutiny).

Udržiavacia fáza:
Táto fáza trvá 21 dní. užívajte 1 dávku denne. Užívajte v tréningový deň 5g ihneď po tréningu. V netréningový deň ho užite v čase obvyklú ako v tréningový deň.

Ak chcete s užívaním KREATINU pokračovať i po ukončení udržiavacej fázy, začnite opäť nabíjacou fázou pre zvýšenie hladiny kreatinu vo svaloch.

Užitočné články o kreatíne:
1.

Len pre registrovaných:

2.

Len pre registrovaných:

[milankos512]

monohydrát by som sa veru nesnažil rozmiešať vo vode alebo v inej tekutine ..za prvé sa to ani nepodarí a za druhé je to podľa mňa ja zbytočné ...lebo keď sa ho snažíme rozmiešať úplne tak tým ho vlastne ničíme ...a kreatín tým stráca na svojom účinku ....ja preferujem spôsob možno menej obľúbený pre fajnovky ale myslím že asi najlepší ...proste si len nabrať čajovú lyžičku ( cca 5g) kreatínu ..dám do úsť a zapijem hneď vodou ..tým pádom mi ten kreatín neostane na stenách pohára a mám pokoj ...ja by som to odporúčal piť takto ..samozrejme ak nemáte nejakú ochutené kreatíny, ktoré treba rozpúšťať v tekutine ....myslím klasický monohydrát bez príchute.

[silvo]

ualá dalsia teoria rozmiesat je dobre v teplej tekutine, vode.

[iNv1s]

s tym kreatinom som to robil aj ja tak, ked som nestihal to rozmiesat, tak som si jednoducho dal 1-2 lyzicky do ust a zapil :)

[Guli]

mam otazku:

dajme tomu ze by som si dal kreatin zo zaciatku diety ked pojdem delenu stravu - naberiem vodu do svalov ale ked uz pojdem pomaly do diety ako je ckd alebo nieco take radikalnejsie s menej sacharidmi tak uz pomaly budem chciet vodu zo svalov dostavat prec... za kolko sa to da stihnut ked dam prec kreatin??