Body Building - Fórum

[Cvičič]

čaute, 3 mesiace pozvolna cvičím, robím kliky - 100-150 klikoc denne, nehrotím to, ide mi o to sa trochu dostať fo formy, pomaličky začať a hlvne vydržať, mám depresie, úzkosti, bol som nonstop na pc tak som sa rozhodol že skúsim do života prijať cvičenie, teraz som si kúpil jednoručky, cvičím bicákos, ramena, a také "drepy" s činkami.

skúšam aj triceps - že si dám jednoručku za hlavu a pushujem to, akurát ma z toho bolí lakeť (nie je to ani velká váha, naschvál si dávam bukva váhu aby som sa najprv naučilt techniku a aby si telo adaptovalo na nový pohyb, zastávam teoriu hlavne viac opakovaní s menšími váhami, aj keď viem ze na hypertrofiu je najlepšie čo najrýchlejšie maxi váhy aby bolo progresívne pretaženie, no ja som na začiatku a mám času dosť)

neviem či je to normálne, po tom cviku ma lakeť nebolí, ale pri tom cviku áno, nechcem si niečo dokurviť, niekde som počul že cez bolesť(mimo svalovú bolesť by sa nemalo cvičiť), alebo mám tricákos cvičiť iba klikmi a deepmi ? chápem že pre vás kuturistov je normmálne že vás konštantne bolia klby (hlavne aby to rastlo :D) ale ja nie som a nechcem byť kulturista, takže by som ideálne zanechal ten benefit trápneho hobby naturala že nebudem mať nejaké klbne problémi :D

díky za názor