- 22. Feb 2012, 19:42
#14776
milankos512 napísal:tak sa teda aj ja spýtam na ten môj jedálničekJa osobne mám prakticky identický jedálniček, dokonca aj tie časy sedia, akurát druhé raňajky sú už o siedmej lebo cestou do školy vyhladnem a ako desiatu mám prakticky stále 250g tvaroh. Obed mám tiež v škole, tam je to väčšinou katastrofa a hneď ako prídem domov nasleduje ďalší, väčšinou kuracina resp. hovädzina. A posledné jedlo mám tuniaka vo vlastnej sťave. Užívaš aj nejaké doplnky?
raňajky:5:30 vločky neviem koľko g je to od oka sypané + "porn" flakes
2.jedlo:okolo tej 8:00 nejaké ovocie ..prevažne banány 2ks ako kedy
desiata:9:30 cottage chease alebo konzerva tuniaka so zeleninou + celozrnný rožok so šunkou, alebo tvaroh + bebe keksy
obed v škole: 12:10 v rámci možností čo nám ukuchtia ..snažím sa vybrať vždy mäso + ryža alebo zemiaky a pod.
obed doma: čas je podľa toho kedy prídem domov zo školy...drvivá väčšina obedov doma je kuracina + ryža (je to vlastne moje jedlo pred tréningom)
jedlo po tréningu/večera: buď dojem čo ostalo z kuraciny alebo si spravím omeletu s 5 vajíčok tie dochucujem kečupom
posledné jedlo dňa: klasika tvaroh...dochucujem mletou škoricou a umelým sladidlom
Tento jedálniček je môj viac menej celoročný ...jediné čo mením je množstvo prijatých sacharidov objem/rys ....v objeme mám vrecko ryže k obedu aj k večery ...v ryse mám ryžu len k obedu ....večera je len mäso samotné alebo tie vajíčka ...nejaké vylepšenia určite rád uvítam ...ale hovädzie si dovoliť nemôžem
Per aspera ad astra. Tŕnistou cestou ku hviezdam.
Je lepšie mať otvorený obchod, ako obchodený otvor.
Je lepšie mať otvorený obchod, ako obchodený otvor.
neviete čím to môže byť?alebo čím by som to mohol nahradiť?A ešte hned ako sa zobudím si dám asi jednu čajovu lyžicu glukozy a ptm asi o pol hodku tie vločky.
