Body Building - Fórum

[iNv1s]

chcem sa spytat k proteinu ... ako ho mam brat ... ked idem do posilky tak si 30 minut po posilke dam jednu davku proteinu ... mam si davat viackrat denne ? ... a aj vtedy ked nejdem do posilky ? ... a pytam sa aj preto, lebo dbam aj na stravu a z nej mam dost proteinov, ci to neje zbytocne mat az prilis vela ... som cital, ze na budovanie svalstva treba 1,5-2g na 1 kg hmotnosti ... ja mam 70kg ... no a ked bez proteinu ziskam takych 140g ... mam brat aj protein?

ked cvicis mozes prijimat 2-3g bielgovin na kilogram takze sa neboj ze by si daval zbytocne vela. ak to chces presne dodrziavat tak zalezi aj na tom aky protein mas. napriklad ja mam teraz 82%-ny protak a davam v netreningovy den rano a vecer. v treningovy den davam rano, po treningu a vecer. ak by si mal nejaky slabsi napriklad 60%-ny tak podla mna mozes dat aj 4 krat denne v treningovy den a 3 krat v netreningovy.
ps: samozrejme zalezi aj na tom kolko gramov protaku davas do jednej davky

rano potrebujes "lahke a rychle" bielkoviny teda nejaku srvatkovu bielkovinu (1davka proteinu), ktora sa rychlejsie vstrebava ako vajecny bielok, bielok tu porovnavam preto, lebo vacsina z vas si ho dava na ranajky.
rano musis odvratit telo s katabolizmu a zacat anabolizmus, rano po prebudeni si das protein a po 40 min cca si das ranajky, koli tomu, lebo sacharidy a tuky(esencialne) ovplyvnuju rychlost vstrebavania bielkovin
po treningu 30 min 1davka srvatkoveho proteinu a po 60 min tuhe jedlo,lebo sacharidy a tuky ovplyvnuju rychlost vstrebavania bielkovin
vecer pred spanim kazeinovu bielkovinu tvaroh, cottage syr, aby si telo zasobil bielkovinami pocas spanku aby nepreslo do katabolizmu
mozes si kupit nocny protein http://www.fitpotreby.sk/product/night- ... teins-160/, ktory obsahuje kazein

[vladis]

super vdaka :)
na v jednej davke mam 24g proteinu

a este mam otazku: zoberem si rano protein, po 30 minutach sa najem ... potom poidem do posilky ... tiez si mam po posilke brat protein, ak som ho bral pred 2 hodinami?

[whoo]

super vdaka :)
na v jednej davke mam 24g proteinu

a este mam otazku: zoberem si rano protein, po 30 minutach sa najem ... potom poidem do posilky ... tiez si mam po posilke brat protein, ak som ho bral pred 2 hodinami?

myslim ze tym nic nepokazis. ja davam po treningu vzdy bez ohladu na to ci som mal pred treningom.

[iNv1s]

super vdaka :)
na v jednej davke mam 24g proteinu

a este mam otazku: zoberem si rano protein, po 30 minutach sa najem ... potom poidem do posilky ... tiez si mam po posilke brat protein, ak som ho bral pred 2 hodinami?

ano urcite ale zas po tych 30 minutach priblizne, po cvicenie treba hned doplnit sacharidy

[mobil567]

Ahoj.

Tak už vím, kde budu nakupovat nejspíš protejny.
Vypadá to celkem levně a zdá se, že tam má celkem kvalitní produkty.
Ale nechám si poradit – máte nějakýho oblíbenýho prodejce, kde nakupujete?
(radši z Čech, kvůli poštovnému)

http://firma.adresarfirem.cz/313964-profi-proteiny/

[joker28]

k ON 100% whey protein ..mal som cookies and cream ..chut vynikajúca..bral som ho 2-3krat denne ...určite nelutujem, že som ho kúpil a dal by som mu 9/10bodov ...10 by mal jedine keby ma aj .. takže kvalita to určite je ..
Teraz mám Myofusion ..čokoláda ..chuť-skoro som odpadol..výborná !!!! mám tú novšiu verziu, tým pádom som ešte spokojnejsi ..plánujem kúpiť dalšie balenie - vanilku ...zloženie mi vyhovuje je to 80/20 srvatka /kazein ..trávitelnosť výborná..neni čo riešiť ..jeden z naj proteinov

[whoo]

chlapi mal uz niekto z vas susenu srvatku? ja som rozmyslal ze to kupim este kym mam objemovku, nema to sice vela bielkovym, ale je tam plno uhlohydratov tak by sa z toho dalo nabrat este volaco. len neviem ani kde to kupit a su nejake prichute alebo je len neutralna?

[creat]

Teraz mám nočný proteín od Kompavy. Rozpustnosť dobrá. Zo začiatku som si musel zvyknúť na chuť, ale teraz je to lepšie. Pravdepodobne by som išiel doňho znova.

[FitPotreby.sk]

chlapi mal uz niekto z vas susenu srvatku? ja som rozmyslal ze to kupim este kym mam objemovku, nema to sice vela bielkovym, ale je tam plno uhlohydratov tak by sa z toho dalo nabrat este volaco. len neviem ani kde to kupit a su nejake prichute alebo je len neutralna?

sladka srvatka so sukralozou 1kg/5,-€ od aminostaru
neviem o tom nic viac, sukraloza je nieco ako nahradne sladidlo

[joker28]

v akom poradi davate nocny protein a produkty typu ZMA,tribulus a podobne veci??? dik

[silvo]

v akom poradi davate nocny protein a produkty typu ZMA,tribulus a podobne veci??? dik

Protein daj bud po jedle alebo hned pred spanim a kludne pocas spanku.Tribulus je jedno ci po jedle pred alebo s jedlom.

[FitPotreby.sk]

v akom poradi davate nocny protein a produkty typu ZMA,tribulus a podobne veci??? dik

tak nocny protein, jasne ze pred spanim, ale je vhodne aj pocas spanku, pretoze aj tak je jeho doba vstrebatelnosti tak 4hod, potom uz zase ideme na dlh

[Guli]

v akom poradi davate nocny protein a produkty typu ZMA,tribulus a podobne veci??? dik

nocny som si daval rano a vecer, sak ono to neni nocny proste len s postupnym uvolnovanim. A tribulus sa mi najlepsie osvedcilo celu davku dat pred treningom a v oddychove dni pocas dna postupne...

[joker28]

dik chalani..najprv som mal velku dilemu ako to davat a teraz uz mi to je jedno.....

Inak nejake hodnotenie proteinov....Muscle infusion Black-vnailka...vona ma skoro odradila,chut je dobra veru, rozpustnost super,ziadne problemy s travenim, nepeni
Matrix 5.0-milk čoko ..super chut aj s vodou......bol som velmi milo prekvapeny obcas zostane na stene shakera nejaka ta hrudka...hlavne, ked davam do studeneho mlieka...ale inak ziadne vyhrady ..nepeni vobec
ON gold-cookies...prejedol som sa toho ..sladke dost veru. ..ale inak chut super,rozpustnost absolutne bez problemov,pena velmi slaba,problemy len pri dvoch odmerkach ...radsej rozdelujem davky na cely den po 1 ,,1-5 odmerky
a dnes mi prisiel bananovy myofusion..ked ochutnam, dam vediet ..ale vlastnosti proteinu som pisal uz v teme gaspari n.

[Igor Illés]

v akom poradi davate nocny protein a produkty typu ZMA,tribulus a podobne veci??? dik

Neviem či to tu bolo spomenuté:
S pravidla sa dáva:

ZMA cca 30-60 minút pred ulahnutím do postele, z dôvodu , začatia účinnosti a vyplavovania GH, dávkovanie necham na tebe ale osobne by som ho dával predovšetkým na lačný žalúdok, určite nie po jedle. ani pred!

Trubulus terestris by somaplikoval ráno na lačno na nastartovanie proteinovej syntézy cca 1g( zaléží aký máš a akolko má steroidných saponínov a furostanolonu ) pred tréningom by som dal taktiež 1-2g a pred spaním 1-2g. je to minimálne dávakovanie, nebál by som sa ani pri 9-10g denne.


Nočný Protein určite večer pred spanim...NIe ráno !!! nikdy nie ráno. Vyplavovanie a zastavenie katabolizmu je obmedzené kvôli pomalej vstrebatelnosti a brzdeniu vstrebavania zivín s ranajok. Volil by som ho aj pocas dna , ked si si vedomí velkého viac ako 3 hodinového výpadku , bez jedla.

[ivocpivoc]

Pani mal by som jednu otázku na vstrebatelnost proteinu syntha-6.
Je uvadzany ako nočný, ale ludia ho uzivaju aj behom dna a po tréningu podaktori.

Nedávno som ho kupoval a chcem ho využiť čo najlepšie.

[whoo]

Pani mal by som jednu otázku na vstrebatelnost proteinu syntha-6.
Je uvadzany ako nočný, ale ludia ho uzivaju aj behom dna a po tréningu podaktori.

Nedávno som ho kupoval a chcem ho využiť čo najlepšie.

nechapem moc na co sa vlastne pytas... je uvadzany ako nocny protak kvoli tomu, ze obsahuje kaseinovu bielkovinu ktora ma dlhsiu "vstrebatelnost" ako pises. tusim okolo 4 hodin. takze je dobre davat ho na noc kedze v noci 8 hodin neprijimas ziadne jedlo a v podstate si v katabolizme.
samozrejme nikde nieje pisane, ze musis ho pit iba na noc. mozes ho dat aj cez den ked vies ze dlhsie nebudes nic jest...
inak nechapem preco niektory kupujete nieco, o com vobec neviete na co to vlastne je. Pripada mi to ako kupovat kocku v mechu...

[Igor Illés]

Pani mal by som jednu otázku na vstrebatelnost proteinu syntha-6.
Je uvadzany ako nočný, ale ludia ho uzivaju aj behom dna a po tréningu podaktori.

Nedávno som ho kupoval a chcem ho využiť čo najlepšie.

Samozrejme, že sa smie užívať aj po tréningu, ale tu v tomto hladisku by som uprednostnil , lepsie volby proteinov klasické izoláty, kedze sa vstrebavaju do hodiny,,co je nutnéa potrebné, kdezto aj zo Synthy sa ti spociatku vstrevbu bielkoviny , mensej molekuly ako koncentrate srvatky a podobne ale je ho v celkom mnozstve na 44g na regeneraciu po treningu malinko....preto je lepsia volba cisty izolat...
Druha vec, kaseinat sa vstrebava 7 hodin a nie 4

[ivocpivoc]

Vedel som čo si kupujem, hlavne som ho chcel odskusat keď je taký chvaleny.

Ďakujem Igor za objasnenie.

[skandicek]

Má význam dať si po dobratí proteínu nejakú prestávku?....prechádzam z Syntrax-Matrix 5.0 na MyoFusion Hydro Protein 2,3 kg - Gaspari Nutrition

[whoo]

Má význam dať si po dobratí proteínu nejakú prestávku?....prechádzam z Syntrax-Matrix 5.0 na MyoFusion Hydro Protein 2,3 kg - Gaspari Nutrition

nie nema. protein je vecicka ktora by sa ti v podstate nikdy nemala minut.

[silvo]

Má význam dať si po dobratí proteínu nejakú prestávku?....prechádzam z Syntrax-Matrix 5.0 na MyoFusion Hydro Protein 2,3 kg - Gaspari Nutrition

Ak mas financnu situaciu vyriesenu kladne tak ber nepretrzite pretoze je to dost podstatna vec ked vies dodat telu min.50g bielkovin denne bez prezierania sa na silu pevnou stravou a ak chces ist hmotou hore. Striedanie jednotlivzch preparatov alebo znaciek nieni na skodu.

[anonne]

aky by ste odporucili protein cenovo nenarocny az tak vela

[papagiorgo]

aky by ste odporucili protein cenovo nenarocny az tak vela

cca cenova hladina ?

[navaro]

aký protein si vybrať? mám teraz druhé balenie Myofusion od Gaspari N. a chcel by som vyskúšať niečo iné ako napríklad Elite whey protein 80% od dymatize alebo 100% whey proffesional od scitec nutrition....alebo by ste mi poradili nejakú inú voľbu? a aj dávkovanie v pomere na moju váhu 81kg. zaradiť aj nočný proteín,ak áno aký? ďakujem